Allenarsi non a cedimento

[MEO PATACCA]

No non mi allenerò più sempre a cedimento.
Ok, ogni persona è diversa, ma tutte hanno molto in comune...
In pratica mi stai dicendo che si fa massa in tutti e due i casi?
Io siccome vedo scritto che con un peso da 8 reps max, circa all'80% di massimale si fa massa, mi chiedevo se si fa massa anche con un 3x8 a cedimento solo nell'ultima serie usando cioè un peso inferiore all'80% del massimale. O sto facendo qualcosa di più adatto alla forza resistente?

[Nemintek]

Beh oddio con l'80% del massimale 8 reps te le scordi, ma ti consiglio di non fissarti su % e cose così.

In ogni caso per sviluppare massa non è indispensabile il cedimento concentrico ad ogni serie

[MEO PATACCA]

Beh oddio con l'80% del massimale 8 reps te le scordi, ma ti consiglio di non fissarti su % e cose così.

Vabbè 80% era l'esempio, la stessa domanda l'avrei potuta fare su altre percentuali, era per il fatto che la % sul 1RM cambia in una serie a cedimento sempre o solo alla fine.

In ogni caso per sviluppare massa non è indispensabile il cedimento concentrico ad ogni serie

Io non sono molto interessato alla massa, più che altro mi piacerebbe diventare forte sulle 3-4 reps su Squat, Trazioni, Piana e Lento ed avere un buono scatto sul breve

Forse un po' troppe cose che dici?

[Nemintek]

Beh se vuoi diventare forte sulle basse reps il cedimento te lo devi scordare e cominciare a lavorare a buffer....vedi che ora le cose cominciano a farsi più nitide

[MEO PATACCA]

Ok, però siccome sono niubbissimo del BB forse per ora devo fare un po' di massa.
Comunque il discorso di sopra mi interessa a prescindere... andrebbe approfondito.