Allenarsi non a cedimento

[MEO PATACCA]

Un altro dubbio che ho è: mettiamo il caso che voglio fare massa, quindi mi allenerò sulle 8 reps(prendendo come dato di fatto che con 8 reps si faccia massa, tralasciando le altre teorie e il discorso sui recuperi), la serie che andrò a fare sarà:

8 con buffer +
8 con buffer +
8 a cedimento

oppure

8 a cedimento +
6 a cedimento +
5 a cedimento

???

in quale dei due casi sto facendo massa?

P.S. Mi sto leggermente intrippando su questo argomento

[F4B10]

partendo dal presupposto che ogni persona è a se, quindi u consiglio preciso su di te potrai averlo solo da chi ti conosce e ti vede allenare, sappi che su questo forum c'è gente che si è sempre allenata a buffer ed è cresciuta lo stesso
poi se vuoi proprio provare il cedimento e vuoi proprio fare un 3x8, io ti consiglio di arrivare a cedimento solo nell'ultima serie, ma tu prova e vedi queal'è la migliore per te

[MEO PATACCA]

No non mi allenerò più sempre a cedimento.
Ok, ogni persona è diversa, ma tutte hanno molto in comune...
In pratica mi stai dicendo che si fa massa in tutti e due i casi?
Io siccome vedo scritto che con un peso da 8 reps max, circa all'80% di massimale si fa massa, mi chiedevo se si fa massa anche con un 3x8 a cedimento solo nell'ultima serie usando cioè un peso inferiore all'80% del massimale. O sto facendo qualcosa di più adatto alla forza resistente?

[Nemintek]

Beh oddio con l'80% del massimale 8 reps te le scordi, ma ti consiglio di non fissarti su % e cose così.

In ogni caso per sviluppare massa non è indispensabile il cedimento concentrico ad ogni serie

[MEO PATACCA]

Beh oddio con l'80% del massimale 8 reps te le scordi, ma ti consiglio di non fissarti su % e cose così.

Vabbè 80% era l'esempio, la stessa domanda l'avrei potuta fare su altre percentuali, era per il fatto che la % sul 1RM cambia in una serie a cedimento sempre o solo alla fine.

In ogni caso per sviluppare massa non è indispensabile il cedimento concentrico ad ogni serie

Io non sono molto interessato alla massa, più che altro mi piacerebbe diventare forte sulle 3-4 reps su Squat, Trazioni, Piana e Lento ed avere un buono scatto sul breve

Forse un po' troppe cose che dici?

[Nemintek]

Beh se vuoi diventare forte sulle basse reps il cedimento te lo devi scordare e cominciare a lavorare a buffer....vedi che ora le cose cominciano a farsi più nitide

[MEO PATACCA]

Ok, però siccome sono niubbissimo del BB forse per ora devo fare un po' di massa.
Comunque il discorso di sopra mi interessa a prescindere... andrebbe approfondito.

[Nemintek]

Un altro dubbio che ho è: mettiamo il caso che voglio fare massa, quindi mi allenerò sulle 8 reps(prendendo come dato di fatto che con 8 reps si faccia massa, tralasciando le altre teorie e il discorso sui recuperi), la serie che andrò a fare sarà:

8 con buffer +
8 con buffer +
8 a cedimento

oppure

8 a cedimento +
6 a cedimento +
5 a cedimento

???

in quale dei due casi sto facendo massa?

P.S. Mi sto leggermente intrippando su questo argomento

Ciao Meo, guarda ti dico che il discorso che stai facendo è ben più complesso di quel che sembra.

Perchè? Perchè praticamente ci stai chiedendo quale sia la migliore strada, ed il BBing che è lo sport più relativo in assoluto non ha delle verità assolute che valgono per tutti.

C'è gente che si allena sempre a cedimento e che riesce ad esprimere tantissima intensità e cresce senza problemi, mentre c'è gente (come me) che non riesce ad esprimere abbastanza intensità ed allena ogni muscolo 2xweek a cedimento.

Qui sta a te vedere e trovare la tua strada, ti assicuro che non è facile, ma una volta che l'avrai imboccata fidati che non sbanderai più