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Discussione: Diario di homoforte

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Io terrei sempre le gambe prima, nel limite del possibile... poi dai, un po' di tremarella che sarà mai
    Se proprio è invalidante prova a mettere il lento prima e poi valuta se questo ti è di distrazione per il successivo squat in termini di forza/voglia e appoggio/ sostegno bilanciere. Se non lo è non credo ci siano particolari controindicazioni.
    Il leg curl è pur sempre un movimento "strano" viste le modalità nelle quali si vanno ad applicare le forze... io per esempio quello classico disteso a pancia in giù non riesco a farlo senza avere dolori alle ginocchia (quindi non lo faccio e amen), mentre quello seduto, e ancor più quello in piedi ad una gamba, mi sono confortevoli. E' una questione piuttosto soggettiva, credo.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
    Io terrei sempre le gambe prima, nel limite del possibile... poi dai, un po' di tremarella che sarà mai
    Si il bilanciere va su comunque, il fatto è che perdo un pò di stabilità a causa della tremarella..


    Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
    io per esempio quello classico disteso a pancia in giù non riesco a farlo senza avere dolori alle ginocchia (quindi non lo faccio e amen),
    Mi sa che lo sostituirò con qualcos'altro perchè ho un lieve fastidio anche ora. Farò..boh..hack squat con bilanciere?

    Torcicollo a parte...spero che mi passi

  3. #3
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    L'hack squat a me distrugge le ginocchia
    Sarò impedito io eh!

  4. #4
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    Allenamento di oggi:

    panca piana 65(4) 58(6) 52(7) 45(8) 2'
    spinte manubri su inclinata 4x8@m14 1'
    croci 2x12@m11 1'
    panca stretta 40(4) 37(5) 31(5) 1'30''
    alzate dietro testa 4x8@m3 1'

    La prima serie di panca è stata dura, la quarta rep l'ho fatta a rallentatore,
    però è venuta. Nelle ultime serie ho un pò risentito la stanchezza e non sono riuscito a concludere bene il piramidale, però non mi lamento.
    La panca stretta invece me la sono sputtan*ta da imbecille...dovevo alzare 33 kg totali, invece mi sono sbagliato e ho messo 33 kg sul bilanciere, per un totale di 40kg...Dovevo farne 8, alla terza rep ero cotto, e mi dicevo: "che schiappa che sono oggi..". Peccato.

  5. #5
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    CARDIO
    30' cyclette

  6. #6
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    Allenamento di oggi:


    stacchi 4x3@93 2'30''
    trazioni supine 6-4-5 1'30'' (la serie da 4 senza appoggio, le altre con)
    rematore bil 4x8@34 1'30''
    rematore man 2x12@m12 1'
    curl bil (stripping) 22(8) 19(8) 15(8) no rest
    curl man 1x12@m5 1'


    Lo stacco è stato duro, ma l'ho chiuso!
    Per il resto nulla da segnalare, solo che di curl manubrio ho fatto solo una serie perchè non ce la facevo più...
    Buon W.O.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da homoforte Visualizza Messaggio
    ...di curl manubrio ho fatto solo una serie perchè non ce la facevo più...
    basta il pensiero
    bravo per lo stacco

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