Citazione Originariamente Scritto da Teknou Visualizza Messaggio
PANCA PIANA BILANCIERE (fermo al petto)
8(60) 4+4(70) 3+2+3(75) 4x2(70) - rest molto vari, anche tra le mini serie

REMATORE BILANCIERE
8(60) 5+3(70) 4+4(75) 4+4(70) 8(65)

INCLINATA MANUBRI
8(24) 7(24) 7(22)
in superserie con
PULLEY PRESA STRETTA
3 serie da 10,8,8 reps

ALZATE GAMBE IN SOSPENSIONE
4 x cedimento
in superserie con
CURL MANUBRI IN PIEDI
4x7(14,13)
in superserie con
DIP TRICIPITI PARALLELE
4x7(bw)

CRUNCH ALLA MACCHINA
in superserie con
2 esercizi per EXTRAROTATORI

Tutto tirato, triserie tosta, sono un lago di sudore.. praticamente evaporo ammoniaca.. che spasso ragazzi!

bello questo WO, è molto simile a quello ke ho fatto io oggi