io parlavo proprio di quel deficit,e il mio parere e che potrebbe essere pochino 300kcal...
come ti ho già detto la perdita ideale di peso è 700-1000 gr/week...
se fai una buona dieta e del cardio dovresti rispettarlo...
10% non lo so,ma se fatti bene in un paio mesi potresti stare sotto il 15...