Piccola precisazione sulla creatina!

[teoo]

Ciao ragazzi,


volevo una risposta chiara dato che leggo troppe risposte diverse nel forum e cmq su internet,io volevo sapere se il nostro corpo trattiene solamente 6 grammi max di creatina monoidrata perchè nella fase di carico dei 7 giorni consigliano 20 gr al giorno se poi il nostro corpo il restante 14 la elimina dalle urine? io sto facendo una fase di carico dei 7 giorni con 5gr prima di allenarmi direi ke è piu che sufficiente per poi mantenermi dopo i 7 giorni di carico con 3gr al giorno .Vorrei una risposta chiara gentilmente da chi ne sà piu di men.

Grassieeeee

[menphisdaemon]

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[orudozac]

se il nostro corpo trattiene solamente 6 grammi max di creatina monoidrata perchè nella fase di carico dei 7 giorni consigliano 20 gr al giorno se poi il nostro corpo il restante 14 la elimina dalle urine?

Infatti se ti leggevi il topic creatina how-to li consigliano di saltare la fase di carico.