Quello dipende da che fase si viene.
Se si viene da un periodo di forza l'ideale sarebbe iniziare con la fase di pompaggio per avere il massimo shock.
Mentre se si viene da una fase di massa l'ideale sarebbe iniziare da quella di forza.
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Quello dipende da che fase si viene.
Se si viene da un periodo di forza l'ideale sarebbe iniziare con la fase di pompaggio per avere il massimo shock.
Mentre se si viene da una fase di massa l'ideale sarebbe iniziare da quella di forza.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
ciao yuri
nell'ultima versione del programma la fase forza prevede solo sedute pesanti del tipo:
squat: singole a salire
panca: doppie a salire (2x2?)
stacco: triple a salire (3x3)
perchè mi ero accorto che una settimana era troppo breve per lavorare a % tenendo solo una seduta pesante per alzata
io ti consiglio di provare così ed eventualmente stravolgerlo in corso d'opera in base alle tue necessità
Principiante
In Warm-Up
Grandissimi! grazie mille!!
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