Io, per esperienza, dico di si.

Con allenamenti ibridi ho ottenuto una buona massa muscolare tenendo conto comunque di quali sono i bisogni di ipertrofia.

Io vedo un po' il discorso come un batteria dove c'e' il + e il -

Un atleta che si allena sempre con carichi massimali per esempio non sara' grosso come un atleta che si allena con carichi submassimali e medio volume per esempio.

L'ipertrofia si ottiene mediante il danneggiamento delle miofibre muscolari. Questo danneggiamento e' dovuto principalmente:

- Al TUT in allungamento (piu' e' alto piu' danneggiamo le fibre)
- al carico (più è alto piu' reclutiamo)

e a tanti altri fattori; ma principalmente a questi.

Il discorso della forza invece dipende si dalla massa ma anche da tanti altri fattori come la coordinazione neuromuscolare, la soglia di reclutamento del SNC etc etc


Sostanzialmente distinguo due tipi di allenamento, prettamente con esercizi multiarticolari:

- Ipertrofia (5x5 etc etc con TUT rallentato)
- Forza (stessa cosa ma con TUT minore)

Ed inoltre lessi che essere forte anche nelle fasi eccentriche puo' beneficiare alla forza massimale.

ecco il link :http://www.rawtraining.eu/it/p.php?IDGen=3&IDArt=25