serie e ripetizioni per la massa

[Zatoichi]

si però se qualcuno da un suggerimento forse mi puo essere d'aiuto

[F4B10]

vai su i 3d in evidenza, ce n'è uno che si chiama l'arte delle serie e delle ripetizioni, secondo te a qualcosa a che fare con quello che cerchi?

scherzi a parte li trovi le basi che non trovi da nessuna parte(ma non pensare che una volta letto quello sei gia diventato un PT, quelo deve essere solo l'inizio di una cultura generale sull'allenamento)