serie e ripetizioni per la massa

[bonfaz]

vi sono oltre 100 risposte alla tua domanda, vero formulata oltre migliaia di volte.....
cerca e sperimenta su di te....

[Zatoichi]

si però se qualcuno da un suggerimento forse mi puo essere d'aiuto

[F4B10]

vai su i 3d in evidenza, ce n'è uno che si chiama l'arte delle serie e delle ripetizioni, secondo te a qualcosa a che fare con quello che cerchi?

scherzi a parte li trovi le basi che non trovi da nessuna parte(ma non pensare che una volta letto quello sei gia diventato un PT, quelo deve essere solo l'inizio di una cultura generale sull'allenamento)