Carnitina: quale, e quando

[Ste868686]

Vorrei compreare la carnitina dato che sto leggendo dei suoi numerevli pregi(anke se alcuni non sono dimostrati) e quello che mi interessa di più è sicuramente il fatto che trasporta il grasso nei muscoli per usarlo come "combustibile"

Mi consigliate delle marche? se possibile dicendo anke quanto costano

Quando è preferibile assumerle?
ho letto su muscle e fittness che è consigliato prenderle a colazione e nei pasti pre e post workout

• io ultimamente faccio una pre-colazione dove prendo whey+cucchiaio zucchero di canna in acqua, la devo assumere ora o a colazione cheb faccio anke 2 ore dopo(a colazione prendo anke una multicentrum)?
• se la assumo dopo il workout non è che interferisce nella assimilazione delle proteine?
• oppure se la prendo prima dell'allenmento va bene anke a stomaco vuoto? di solito non mangio appositamente prima di fare allenamento a volte prendo 2 tazzine di caffè

• se la prendo a pranzo la prendo prima o dopo di mangiare?

scusate la lunghezza vi ringrazio per l'attenzione

[ale82]

...solitamente la mattina e prima dell'allenamento...x la quantita' dipende dalla grammatura della singola pastiglia...

[Ste868686]

...solitamente la mattina e prima dell'allenamento...x la quantita' dipende dalla grammatura della singola pastiglia...

grazie... ma per favore puoi essere un pò più specifico, lo sapevo anke io che è meglio la mattina e nel pre o post workout, ma ho fatto delle domande un pò più specifiche, cmq grazie lo stesso

[Swiss-anabolic]

Allora ,per la marca è uguale, basta che sia L-carnitina...se sono marche conosciute una vale l'altra...che devi guardare invece è la quantità in mg contenuta in ogni capsula, io ti consiglio di comprare un prodotto che contenga almeno 500mg di L-carnitina a capsula...

La carnitina costa, è un dato di fatto, quindi in questo caso cerca di non farti influenzare troppo dal prezzo xchè magari ne trovi una a basso costo ma magari ne contiene 100mg a capsula

I momenti migliori per assumerla dipendono un po dal tipo di allenamento, nel senso che l'ideale sarebbe di assumerla la mattina a stomaco vuoto 20 prima di una camminata veloce di 40-50min...

se invece la mattina non vai a camminare prendila sempre a stomaco vuoto prima di allenarti..anche se secondo me i benefici che ne trai con l'allenamento con i pesi sono inferiori da quelli che ottieni con il cardio al mattino...

per i dosaggi , stai dai 2g in su,meno non ti aiuta...io facevo 3g prima della camminata e ha funzionato benissimo..

[Ste868686]

Allora ,per la marca è uguale, basta che sia L-carnitina...se sono marche conosciute una vale l'altra...che devi guardare invece è la quantità in mg contenuta in ogni capsula, io ti consiglio di comprare un prodotto che contenga almeno 500mg di L-carnitina a capsula...

La carnitina costa, è un dato di fatto, quindi in questo caso cerca di non farti influenzare troppo dal prezzo xchè magari ne trovi una a basso costo ma magari ne contiene 100mg a capsula

I momenti migliori per assumerla dipendono un po dal tipo di allenamento, nel senso che l'ideale sarebbe di assumerla la mattina a stomaco vuoto 20 prima di una camminata veloce di 40-50min...

se invece la mattina non vai a camminare prendila sempre a stomaco vuoto prima di allenarti..anche se secondo me i benefici che ne trai con l'allenamento con i pesi sono inferiori da quelli che ottieni con il cardio al mattino...

per i dosaggi , stai dai 2g in su,meno non ti aiuta...io facevo 3g prima della camminata e ha funzionato benissimo..

sai da poco ho letto sul muscle&fitness che la carnitina può favorire anke la crescita muscolare e che però essa ha bisogno di insulina per accedere alle cellule muscolari(dove trasporterà il grasso per usarlo come "combustibile") per questo il momento migliore per prenderla sarebbe dopo l'allenamento quando si assume anke una buona dose di carbo a rapida assimilazione.Quindi mentre prima si consigliava di assumerla a stomaco vuoto ora si consiglia di assumerla ai pasti per trarne maggiori benefici.

Questo è quanto è scritto, cosa ne pensate?
Ma la carnitina necessita di un periodo di scarico o posso interrompere l'assunzione quando voglio? (vorrei prendererla la mattina, prima e dopo l'allenamento)

[Swiss-anabolic]

sai da poco ho letto sul muscle&fitness che la carnitina può favorire anke la crescita muscolare e che però essa ha bisogno di insulina per accedere alle cellule muscolari(dove trasporterà il grasso per usarlo come "combustibile") per questo il momento migliore per prenderla sarebbe dopo l'allenamento quando si assume anke una buona dose di carbo a rapida assimilazione.Quindi mentre prima si consigliava di assumerla a stomaco vuoto ora si consiglia di assumerla ai pasti per trarne maggiori benefici.

Questo è quanto è scritto, cosa ne pensate?
Ma la carnitina necessita di un periodo di scarico o posso interrompere l'assunzione quando voglio? (vorrei prendererla la mattina, prima e dopo l'allenamento)

Beh Ste magari è possibile anche quello che dici tu, ma io l'ho sempre assunta secondo le "vecchie regole" e ho ottenuto sempre i risultati desiderati..Poi vedi tu, se vuoi prenderla a stomaco pieno,prova

[basù]

• io ultimamente faccio una pre-colazione dove prendo whey+cucchiaio zucchero di canna in acqua, la devo assumere ora o a colazione cheb faccio anke 2 ore dopo(a colazione prendo anke una multicentrum)?
• se la assumo dopo il workout non è che interferisce nella assimilazione delle proteine?
• oppure se la prendo prima dell'allenmento va bene anke a stomaco vuoto? di solito non mangio appositamente prima di fare allenamento a volte prendo 2 tazzine di caffè

• se la prendo a pranzo la prendo prima o dopo di mangiare?

_ ora.
_ no.
_ si va bene.
_ prima.

[basù]

_ ora.
_ no.
_ si va bene.
_ prima.

scusate non avevo notato le molteplici risposte già date.

guarda, ne sentirai e ne hai già sentite di ogni.
ad ogni modo l'idea dello scarico si sta pian piano abbandonando.
mi sembra che nessuno ti abbia invece consigliato l'acetyl l-carnitine (carnitina in forma acetilitata maggiormente assorbibile).
io l'ho usata un mese insieme a termogenici secondo i modi consigliati sopra, e in low carb. ma ti dico la verita mi ha un po disilluso, e non ha dato grandi risultati.
alcuni sostengono che sia più utile per chi invece riesce a tirarsi con quantità di carbo non estremiste, e grassi in misura minore, vista la spinta ormonale che dà.
io per non sbagliare non la prenderò più.