Sono nuovo...ciao a tutti...chiedo subito consigli;)

[Teknou]

Ciao Nane, benvenuto.
In effetti come primo post è un po' esoso in termini di richiesta di tempo alla lettura!
Poi, come ti dicevano, è un periodo un po' fiacco in termini di affluenze e questa sezione non è nemmeno tra le più affollate, quindi non c'è da stupirsi se le risposte arrivano e non arrivano.
In quanti sono poi veramente in grado di consigliarti per il meglio?
Io di alimentazioni (per gli altri) me ne intendo poco, quindi non sono tra quelli ma il primo consiglio fondamentale l'hai già ricevuto, cioè calcola il tuo fabbisogno calorico (ci sono spunti in merito nelle discussioni in evidenza in "alimentazione" credo, se non google aiutaci tu) e le calorie e macronutrienti che la tua dieta apportano.
Da lì si iniziano a fare somme o sottrazioni per portare il bilancio leggermente in negativo.

[Nane]

Ciao Nane, benvenuto.
In effetti come primo post è un po' esoso in termini di richiesta di tempo alla lettura!
Poi, come ti dicevano, è un periodo un po' fiacco in termini di affluenze e questa sezione non è nemmeno tra le più affollate, quindi non c'è da stupirsi se le risposte arrivano e non arrivano.
In quanti sono poi veramente in grado di consigliarti per il meglio?
Io di alimentazioni (per gli altri) me ne intendo poco, quindi non sono tra quelli ma il primo consiglio fondamentale l'hai già ricevuto, cioè calcola il tuo fabbisogno calorico (ci sono spunti in merito nelle discussioni in evidenza in "alimentazione" credo, se non google aiutaci tu) e le calorie e macronutrienti che la tua dieta apportano.
Da lì si iniziano a fare somme o sottrazioni per portare il bilancio leggermente in negativo.

tranquillo...grazie per il benvenuto...capito che non c'è molta affluenza...e scusate ancora la lunghezza del mio thread ma volevo evitare di aprire più discussione,facendone una sola e non so neache se ho cannato sezione,,,comunque grazie ancora...

...mmm...non saprei dove guardare e come fare...mi aiutate gentilmente a capire come calcolare il mio fabbisogno calorico giornaliero...ehm... e come calcolcare le calorie quante calorie apporta la dieta che sto affranto ora...?...

grazie!