Citazione Originariamente Scritto da Swiss-anabolic Visualizza Messaggio
Finalmente leggo per la prima volta una dieta di definizione come si deve, nel senso che ci sono giorni di carica e giorni di scarica di carbo...

L'unica cosa ribelle ,cambierei lo chema dei giorni che hai proposto..allora, i giorni consecutivi di scarica si decidono in base alla massa grassa che possiedi...io per es a fine massa, si vedevano gia le linee degli addominali, allora ho fatto uno schema "carica-scarica-carica-scarica....." dopo un mese e mezzo ero già bello asciutto..

Quindi se mi dici il tuo BF o mi fai una descrizione di come sei ora ti posso dare una mano...
ok !!
2 mesi fa finivo la fase di massa ed avevo le sequenti pliche:
Tricipite % 4
Torace/Petto % 5
Ascellare % 7
Sottoscapolare %10
Soprailiaca % 15
Addominale % 12
Coscia % 10
totale % 9,5

altezza 169
polso 19,5
peso 84


Questa mattina pesavo 78,5 kg pero devo farmi ancora le pliche quindi non so a quando sono ,penso cmq intorno all'8 % da premettere che oggi facio la ricarica