Panca succede qualcosa se supero il limire

[Centaur]

Personalmente la penso così:

I multiarticolari sempre all'inizio (trazioni dopo la panca o al massimo dopo le spinte, rematore all'inizio)

Stacchi rumeni + Stacchi (anche se leggeri) + Squat (4x6, 5x6, 5x7) li vedo davvero un po' troppo.

Più in generale mi sembra un po' confusa la scelta degli esercizi e l'ordine...

[francoboos]

Personalmente la penso così:

I multiarticolari sempre all'inizio (trazioni dopo la panca o al massimo dopo le spinte, rematore all'inizio)

Stacchi rumeni + Stacchi (anche se leggeri) + Squat (4x6, 5x6, 5x7) li vedo davvero un po' troppo.

Più in generale mi sembra un po' confusa la scelta degli esercizi e l'ordine...

con le gambe devo migliorare tanto perchè nella vecchia scheda le avevo il venerdi e spesso mi era impossibile allenarmi anche per questo adesso vorrei darci dentro seriamente

[SeNsHi]

con le gambe devo migliorare tanto perchè nella vecchia scheda le avevo il venerdi e spesso mi era impossibile allenarmi anche per questo adesso vorrei darci dentro seriamente

ricorda che allenarsi di più non necessariamente significa crescere di più...
ALLENARSI MEGLIO significa crescere di più!!!

[francoboos]

ok e mi consigli di ridurre le ripetizioni o togliere un esercizio?
Stacchi rumeni + Stacchi + Squat quale tolgo?