Per prima cosa nn sono comandamenti... comuqnue per quello che se divertita a scrivere difetti in rosso beh l'oli di oliva contiuene omega 6... e tante cose che scrivi di difetti nn sussistono leggi qualche libro... e poi mi dici... comunque... cioe sono cose in generale... se se possibile seguirle probabilmente avremo piu risultati... comunque li do ai miei clienti che seguo in palestra.. essendo un federale della pesistica italiana, e secondariamente, beh nn mi posso lamentare.. ho fatto perdere a molte gente peso e secondariamente anche aumentatre notevolmente il loro fisico solo mangiando correttamente... beh loro manteranano sta struttura per la vita... voi boh?? bisogna vedere.. e comuqnue questa nn e una critica sto solo costatando i fatti... vedo amici che prednono un sacco di integratori e nel momento che smettono sembrano altre persone... questo e tutto...