ecco la dieta per definizione ke ho appena finito di creare.
dieta da 1854 cal con 120gr di carbo,87 di grassi,138 di pro

colazione: 4 albumi -7 fette biscttate integrali

spuntino:tonno 100 gr-olio 20 gr-mela 200gr

pranzo: 60 gr pane integrale /50 gr pasta-tonno 100gr-olio 20gr

spuntino post wo: 5 fette biscottate integrali -fesa di tacchino 80gr- olio 20 gr

cena: 100 gr carne/pesce/pollo - 15 gr olio -insalata 150 gr (lattuga)

pre nanna: 200gr fiocchi di latte

avanti con i pareri e i suggerimenti