Twins Rebuilding

**twins** · 01-07-2008, 10:17 PM

Originariamente Scritto da dArK86

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la finiamo....

**twins** · 01-07-2008, 10:20 PM

oggi bell allenamento

panca piana 10/10/5,5+1@88/88/128
chest press 10/10/6 fino a 110
croci ai cavi alti 10/10/6 fino a 65
panca inclinata presa stretta gomiti larghi 10/10/6+1 fino a 90

push down alla lat 10/10/6 fino a 45

crunch alla macchina 4x15@45

un tipo che non vedevo da 2 settimane dice che sono molto cambiato, che sono più semparato e mi ha chiesto il segreto! sono contento!

**menphisdaemon** · 01-07-2008, 10:23 PM

Quello che avrei fatto io: prima l'inclinata e poi i cavi. nell'inclinata gomiti rigorosamente < di 45°

**twins** · 01-07-2008, 10:54 PM

Originariamente Scritto da menphisdaemon

Quello che avrei fatto io: prima l'inclinata e poi i cavi. nell'inclinata gomiti rigorosamente < di 45°

sono d accordo ma c era un po di gente e bisognava rubare i posti liberi. l inclinata era al MP è la faccio con i gomiti così perchè vado a stimolare il petto alto centrale. so che è pericoloso ma lo faccio non pesantissimo e al Mp per questo