oggi ALLENAMENTO A (DORSO-bicipiti)

rematore col bilanciere 4x3 rest 2.30m 36.5kg

lat mach avanti 3x8 rest 1.30 35-35-33.5kg

pulley 3x10/12 rest45 27.5-26-25kg l'ho fatto col triangolo

curl bilancere 4x8 rest 1.30 22.5kg-23.5-23.5-23.5(l'ultima l'ho chiusa a fatica)

curl inclinata manubri 3x10/12 rest 45 6+6kg ci siamo

curl bilancere inverso/curl hammer 3x8/10 rest 45 6+6 kg ci siamo


Post wo: 25 gr netti di whey +50gr destrosio


Impressioni: i carbo già si cominciano a sentire...il volume del wo è aumentato leggermente...

mi sento molto meglio con questa dieta

ho in mente di cambiare un po la scheda, per evitare che il mio corpo si adatti...
ogni consiglio è ben accetto!