In cosa è sbagliata la scheda?Come già detto sopra,le schede classiche con un gruppo a week,nn mi anno mai dato nessun risultato in termini di ipertrofia,e ti posso garantire che erano ottimamente programmate in cicli come da te proposte(la programmazione mi fu fatta da un ottimo preparatore a livello nazionale!).Io nn voglio dire che questo è meglio di quello,stò dicendo che x ME sembrano funzionare meglio le full. poi xchè nn lo sò,d'altra parte il bb nn credo sia una scienza esatta!
Io nn sono particolarmente interessato alla forza(a me interessa l'ipertrofia)ma siccome sembra essere parte determinante del processo ipertrofico,in un qualche modo va tenuta in considerazione,o no?
Mi aiuti 4ca,a buttare giù un programmino con le full?
Ma i monosett x 3volte a week proprio nn ti piacciono?
Grazie,ciao.

P.s. Cosa ne pensi dell'HST?Sulla carta sembrerebbe interessante...