Dunque, ho deciso di tornare alla massa classica, high cho e low fat...
Con la dieta fatta finora mi è sembrato di perdere solo tempo, senza nessun risultato concreto, con una riduzione del volume dei WO..
imposto una dieta base con 2200 kcal nei giorni di non wo, e 2500 in quelli di wo.
Le 300 kcal in più derivano dal post wo, che farò con 25 gr effettivi di whey e 50 gr di destrosio.
Le pro di origine vegetale non le conteggio, quindi le kcal in realtà sono un pò di più di quelle che ho scritto sopra.
Ecco come farei la ripartizione dei macro:
PRO 110g
CHO 260g
FAT 80g
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