Riecco questo tread.
Questa volta volevo fare una sorta di resoconto dopo la prima settimana di sbarra (comprata!) perché preferisco fare le cose bene dall'inizio.

Allora, il primissimo allenamento con la sbarra non mi è sembrato neppure produttivo. Avevo programmato un 3X5 e devo dire che è stato durissimo, ma ce l'ho fatta, dopo però non avevo la tipica sensazione di calore che avevo con la lat, quindi per non perdere l'efficacia dell'allenamento ho fatto un 4X8 con la lat machine.

Ho pensato che potrebbe essere sbagliata l'impostazione dell'esercizio. Eppure salgo piano senza slanci e tengo le scapole larghe.
Forse i risultati arriveranno con il tempo. §7

Poi, problema #2.

Ho deciso di migliorare sensibilmente la schiena, in particolare il trapezio che in prossimità del collo è piatto. ho iniziato con scrollate (10 8 8 6) e la sensazione è stata di produttività, ma, sarà che non sono abituato, è piuttosto scomodo, potrei sostituirlo con un altro esercizio oppure allenarlo inizialmente con carichi bassi e alte ripetizioni?