Banned
Rematore con bilanciere e mal di schiena
salve a tutti da 1 mese circa sto iniziando a fare i rematori con bilanciere... prima lo facevo da sdraiato sulla panca inclinata adesso e ho provato a farlo in piedi e.... AIUTO!! un mal di schiena nella fascia lombare che mi dava parecchio fastidio....
che dite torno a farli da sdraiato o cerco di superare il problema??
Larry Scott
Ciclo di Massa
Molto probabilmente è un problema di esecuzione. L'hai fatto con cheating o la schiena era bella dura e ferma?
Banned
no no schiena dritta e ferma..... ma quanto tiravo sentivo una fitta ai lombari
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Un problema d'esecuzione o un problema di foza nei lomabri, le soluzioni potrebbero essere queste:
-Filmati e facci vedere l'esecuzione, così possiamo correggerti
-rinforza i lombari con stacchi, GM o anche iperestenzioni
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dritta e parallela al terreno o dritta per modo do dire?Originariamente Scritto da mattia.88
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
Per essere sicuri si dovrebbe tenere la schiena in extralordosi (quel tanto che basta) e totalmente contratta. Prova a contrarre la zona addominale quando tiri il peso o sarebbe meglio durante tutta la ripetizione.
Se ti fa' ancora male usa la cintura magari e nel frattempo rinforza il CORE con Stacchi, GM etc come ti ha consigliato carnera.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La cintura in quella posizione serve a poco o nullaPer essere sicuri si dovrebbe tenere la schiena in extralordosi (quel tanto che basta) e totalmente contratta. Prova a contrarre la zona addominale quando tiri il peso o sarebbe meglio durante tutta la ripetizione.
Se ti fa' ancora male usa la cintura magari e nel frattempo rinforza il CORE con Stacchi, GM etc come ti ha consigliato carnera.
-Where Eagles Dare-
Franco Columbu
In Pre Gara
Il mio consiglio? prova con il manubrio.
pere quanto riguarda il rematore bilanciere, più sposti il bilanciere dal corpo, più il carico grava inesorabilmente
Prova a verificare che non sia cosi'! Il bilanciere deve stare aderente
Banned
Per essere sicuri si dovrebbe tenere la schiena in extralordosi (quel tanto che basta) e totalmente contratta. Prova a contrarre la zona addominale quando tiri il peso o sarebbe meglio durante tutta la ripetizione.
Se ti fa' ancora male usa la cintura magari e nel frattempo rinforza il CORE con Stacchi, GM etc come ti ha consigliato carnera.
stacchi e GM (che non so cosa sia) non li faccio faccio solo un po di ipertensioni ogni tanto...
la schiena non la tengo parallela al terreno a 90 gradi ma diciamo che forma un grado di circa 120 gradi col suolo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allora se non riesci a stare parallelo al suolo è meglio che vai di manubrio come ti ha consigliato fifty...
Il GM è il Good-morning
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il rematore bilancere lo eseguo con la schiena a 90 gradi e staccando, alla prima ripetizione, il bilancere da terra con i dorsali. Faccio toccare il bil. livello addome oppure qualche cm sotto i capezzoli. Devo dire che ho costruito dei dorsali fortissimi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Banned
come si esegue il GM??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
http://www.exrx.net/WeightExercises/...odMorning.html
A grandi linee così!
-Where Eagles Dare-
Mr Italia
In Warm-Up
Perdonate la mia di ingoranza... ma ho sempre saputo che il rematore con bil la schiena nn deve essere parallelo al pavimento perchè cosi il lavoro va principalmente sul deltoide posteriore, la schiena deve invece essere un po inclinata ..sbaglio??????o
SAYMON
Franco Columbu
In Pre Gara
Hai sempre saputo da chi?
I deltoidi posteriori lavorano esclusivamente se addotti una presa molto larga
Permessi di Scrittura
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