Esercizi Fondamentali x i vari gruppi muscolari

[mattia.88]

panca squat rematori trazioni parallele (stacchi solo se sei esperto)

[SuperTizio]

panca squat rematori trazioni parallele (stacchi solo se sei esperto)

e lento avanti

[Garzante]

(stacchi solo se sei esperto)

eh?

Guarda che lo squat è molto più difficile dello stacco tecnicamente parlando

[lipidiman]

ma i squat e i stacchi nn possono far male alla schiena ? altra cosa nn sono riuscito a trovare le parallele mi date dei link ? x panca si intende panca piana ?

[Centaur]

passi "i squat", ma "i stacchi" no dai....

Possono fare male alla schiena se eseguiti in maniera scorretta: tutti gli esercizi se fatti male sono potenzialmente pericolosi.

Le dips (parallele) sono queste:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/.../WtTriDip.html

In questa discussione fifty spiega perfettamente come eseguirle
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=25383

Solitamente se non si specifica nulla con panca si intende la panca piana

[cressi007]

squatt
stacchi
panca
trazioni
rematore
lento avanti
curl bilancere
dips

questi sono piu o meno gli esercizzi che utilizzerei per costruirmi un po di fondamenta se fossi all'inizio

[F4B10]

aggiungerei anche esercizi per gli addominali, non servono solo per la tartarughina, ma ti aiuteranno piu avanti per alcuni esercizi vedi squat

[lipidiman]

altra cosa : xkè vengono defiiti fondamentali??

[renato]

eh?

Guarda che lo squat è molto più difficile dello stacco tecnicamente parlando

Quoto e straquoto.
Per assurdo lo squat si adatta a molte meno persone rispetto allo stacco (soprattutto il sumo).
Chi ha leve lunghe farebbe bene condensare squat e stacco in un unico (fantastico) esercizio... STACCO CON QUAD BAR!!!
Consiglio mio che è assolutamente da provare magari aggiungendo un paio di serie a settimana di stacco gambe tese per completare il lavoro sulla schiena.

Gli esercizi fondamentali sono:

Squat
Stacchi (vari tipi)
Parallele
Trazioni alla sbarra

Sempre fondamentali ma "leggermente meno"...

Panca (inclinata, piana, declinata)
Lento Avanti (seduto o in piedi detto military press)
Rematore

Ho dimenticato qualcosa?...

Gli altri sono tutti di isolamento, alcuni più alcuni meno...


@WWW.BODYBUILDINGGND.TK

[lipidiman]

raga scusate se riapro qst discussione ma vorrei sapere ke muscoli sviluppano qst esercizi ? x esempio io so ke panca piana sviluppa il petto, ma solo il petto o altri muscoli ? gli altri esrcizi ke muscoli utilizzano ? potreste inserire delle immagini illustrative x ogni ese fondamentale ?

GRAZIE IN ANTICIPO

[phoenix1927]

guarda qui :
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
http://www.sportraining.net/

[lipidiman]

umh... scusa ma nn li ho trovati d' aiuto

cmq grazie lo stesso

[lipidiman]

up