quali sono i tuoi obiettivi? da quanto ti alleni?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quali sono i tuoi obiettivi? da quanto ti alleni?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Stretching
dipende molto dai tuoi dati, altezza, peso, bf, da quanto ti alleni, le tue misure, ecc.
comunque io aggiungerei il lento avanti al posto delle croci
metterei la leg extension il giorno dello squat pesante, e il good morning il giorno dello stacco pesante
per le progressioni dipendeda quanto ti alleni, se sei nuovo dei pesi secondo me sarebbe meglio una cosa del tipo 5x3, 7x2, 10x1
inserisci anche i rest che vuoi fare
Principiante
In Warm-Up
i miei obiettivi sn aumentare massa e forza, a dicembre compio 18 anni sn alto 1.78 x 73 kg bf non la conosco.... pero ho messo qlk foto su posedown forse da li si riesce a capire, mi alleno da 5 mesi
ecco queste sn le foto
http://img236.imageshack.us/my.php?i...0082552tc1.jpg
http://img177.imageshack.us/my.php?i...0082542zg3.jpg
Ultima modifica di francesco09; 30-06-2008 alle 09:16 AM
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