Kcal Chetogenica

[menphisdaemon]

Altezza 182 cm
Peso 75 kg

Colazione:
1 Animal cut non so cosa c'è dentro...
80 g Prosciutto cotto
1 Galletta di mais

Spuntino:
40g Noci

Pranzo:
200 g Petto di Pollo
100 g Lattuga
10 g olio di oliva

Spuntino:
80 g Prosciutto cotto
1 Galletta di mais verdurelle fibrose a basso IG

Pre WO (Only WO days):
1 Animal cut
8 g BCAA nada BCAA in keto

Post WO (Only WO days):
30 g Whey
4 Gallette di mais

Cena:
200 g Filetto di platessa
100 g Lattuga
10 g olio di oliva

Pre-Bed:
30g Mandorle

TOT = Kcal 1300 circa, P 120 F 100 C 50 (32 post WO).
Kcal prima della dieta 2300.Kcal al max 20% sotto il mantenimento

Faccio tre sessioni di aerobica post WO da 20 min ciascuna. IN GIORNI SEPARATI

PROTEINE A QUANTO STAI?
Grazie