Kcal Chetogenica
Ciao a tutti sono circa 3 settimane che seguo questa dieta, devo dire che mi sono trovato abbastanza bene, per la prima volta si incominciano a vedere gli addominali e i pesi rimangono per lo più costanti (ho perso qualcosa sui complementari). Nonostante ciò più leggo il forum e più mi rendo conto che nella mia dieta c’è qualcosa che non và. Per esempio le kcal sono un po’ basse, se qualcuno fosse disponibile nell’aiutarmi a correggere la mia dieta glie ne sarei molto grato.
Età 23 anni
Altezza 182 cm
Peso 75 kg
Colazione:
1 Animal cut
80 g Prosciutto cotto
1 Galletta di mais
Spuntino:
40g Noci
Pranzo:
200 g Petto di Pollo
100 g Lattuga
10 g olio di oliva
Spuntino:
80 g Prosciutto cotto
1 Galletta di mais
Pre WO (Only WO days):
1 Animal cut
8 g BCAA
Post WO (Only WO days):
30 g Whey
4 Gallette di mais
Cena:
200 g Filetto di platessa
100 g Lattuga
10 g olio di oliva
Pre-Bed:
30g Mandorle
TOT = Kcal 1300 circa, P 120 F 100 C 50 (32 post WO).
Kcal prima della dieta 2300.
Faccio tre sessioni di aerobica post WO da 20 min ciascuna.
Grazie
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Originariamente Scritto da stefano_b
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