no no schiena dritta e ferma..... ma quanto tiravo sentivo una fitta ai lombari
Banned
no no schiena dritta e ferma..... ma quanto tiravo sentivo una fitta ai lombari
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Dritta e parallela al terreno o dritta per modo do dire?Originariamente Scritto da mattia.88
-Where Eagles Dare-
Mr Universo
Inizio Preparazione
Per essere sicuri si dovrebbe tenere la schiena in extralordosi (quel tanto che basta) e totalmente contratta. Prova a contrarre la zona addominale quando tiri il peso o sarebbe meglio durante tutta la ripetizione.
Se ti fa' ancora male usa la cintura magari e nel frattempo rinforza il CORE con Stacchi, GM etc come ti ha consigliato carnera.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
La cintura in quella posizione serve a poco o nullaPer essere sicuri si dovrebbe tenere la schiena in extralordosi (quel tanto che basta) e totalmente contratta. Prova a contrarre la zona addominale quando tiri il peso o sarebbe meglio durante tutta la ripetizione.
Se ti fa' ancora male usa la cintura magari e nel frattempo rinforza il CORE con Stacchi, GM etc come ti ha consigliato carnera.
-Where Eagles Dare-
Franco Columbu
In Pre Gara
Il mio consiglio? prova con il manubrio.
pere quanto riguarda il rematore bilanciere, più sposti il bilanciere dal corpo, più il carico grava inesorabilmente
Prova a verificare che non sia cosi'! Il bilanciere deve stare aderente
Banned
Per essere sicuri si dovrebbe tenere la schiena in extralordosi (quel tanto che basta) e totalmente contratta. Prova a contrarre la zona addominale quando tiri il peso o sarebbe meglio durante tutta la ripetizione.
Se ti fa' ancora male usa la cintura magari e nel frattempo rinforza il CORE con Stacchi, GM etc come ti ha consigliato carnera.
stacchi e GM (che non so cosa sia) non li faccio faccio solo un po di ipertensioni ogni tanto...
la schiena non la tengo parallela al terreno a 90 gradi ma diciamo che forma un grado di circa 120 gradi col suolo
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Allora se non riesci a stare parallelo al suolo è meglio che vai di manubrio come ti ha consigliato fifty...
Il GM è il Good-morning
-Where Eagles Dare-
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Il rematore bilancere lo eseguo con la schiena a 90 gradi e staccando, alla prima ripetizione, il bilancere da terra con i dorsali. Faccio toccare il bil. livello addome oppure qualche cm sotto i capezzoli. Devo dire che ho costruito dei dorsali fortissimi.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Banned
come si esegue il GM??
Dorian Yates
Quasi Istruttore
http://www.exrx.net/WeightExercises/...odMorning.html
A grandi linee così!
-Where Eagles Dare-
Permessi di Scrittura
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