IrEnePL-OnLineTrainingJournal

**IrenePL** · 27-06-2008, 11:04 PM

Salve....oggi finalmente è venerdi...nn vedeco l'ora che giungesse al termine qst week....e ovviamente ho concluso in bellezza con un workout niente male, niente male ,niente male, niente male....

Stacco Classico:
- 1x5 @40Kg
- 1x5 @50Kg
- 1x5 @60Kg

1° onda
- 1x3 @70Kg
- 1x2 @80Kg
- 1x1 @90Kg

2° onda
- 1x3 @75Kg
- 1x2 @85Kg
- 1x1 @95Kg

3° onda
- 1x1 @80Kg
- 1x1 @90Kg
- 1x1 @100Kg (tirata nn male

...di piu

)
Panca con Elastici:
- 3x5 @30Kg
- 2x3 @25Kg
- 6x2 @25Kg

Curl in piedi con Manubri:
- 3x10 @4+4Kg

Tricipiti ai cavi:
- 3x15 @5Kg
- 3x15 @10Kg

Rematore con Manubri
- 1x8 @10Kg
- 1x8 @14Kg
- 3x8 @12Kg

Addome:
situp 3x30

**IrenePL** · 30-06-2008, 11:00 PM

Oggi le temperature sono sempre piu elevate....ma il "vero" atleta nn può sentire caldo, il vero atleta è l'uomo/donna piccolo e nero......

quindi io, a ragion veduta, non sono nera, non sono tarchiata

, sto morendo di CALDO.....però grazie all'esercizio fisico sto migliorando, sto diventando piu scura.

.....ma comunque nn ho speranze in questo mondo,dovrei darmi a cose piu soft, e quindi sono da ammirare per la mia costanza e caparbietà...

Nn sono pazza...sono gli incoraggiamenti che ogni giorno mi da il proprietario della palestra... pero almeno mi danno un feedback positivo: appena si avvicina a me, mentre svolgo quasiasi esercizio, sollevo la qualsiasi....

Panca:
- 1x5 @20Kg
- 1x5 @25Kg
- 1x3 @30Kg
- 1x2 @35Kg

Panca con Board 5cm:
- 1x1 @40Kg
- 3x1 @45Kg

Panca con board 10cm:
- 3x3 @45Kg

Push Press:
- 1x5 @20Kg
- 2x6 @25Kg
- 1x4 @27Kg
- 3x6 @27Kg

Rematore con manubrio:
- 1x8 @10Kg
- 1x8 @12Kg
- 4x8 @14Kg

Scrollate alla sbarra:
- 3x 6-9 @ BW

Curl in piedi con Manubri:
- 3x10 @4+4Kg

Tricipiti ai cavi:
- 3x15 @10Kg

Addome:
situp 3x30