mi permetto di dissentire dal parere del collega tattoos
secondo me in low carb si possono anche tenere alti volumi d'allenamento
tralaltro:
- se si è adattati all'utilizzo dei grassi e chetoni nn si soffrirà di cali glicemici (e si tenderà a "bruciare" grasso anche durante l'allenamento con i pesi)
- anche ad alti volumi i programmi di forza prevedono l'utilizzo di serie abbastanza brevi (basse reps) quindi il metabolismo utilizzato prevalentemente è quello della Creatin Fosfato, le riserve di glicogeno muscolare vengono intaccate relativamente
- se si utilizzano opportune ricariche (ad esempio nel weekend) il glicogeno muscolare viene sovracompensato ed è abbondante per tutta la settimana, quindi volendo si possono anche alzare le reps
perlomeno questa è la mia esperienza (e anche zacros si allena per la forza ad alto volume utilizzando una low carb o cheto)
secondo me l'alimentazione può essere anche ipocalorica in questa fase a patto che la restrizione nn sia eccessiva e che nn sia troppo protratta nel tempo
quello che nn farei mancare sono i grassi e le proteine (entrambi importantissimi ai fini energetici e plastici, le membrane cellulari sono fatte prevalentemente di lipidi)
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