Suddivisione multifrequenza

**Nemintek** · 26-06-2008, 01:55 PM

Non mi piace il pattern set x reps, da dove lo hai tirato fuori?

**fidippide** · 26-06-2008, 04:15 PM

Ho cercato di tenere il volume costante usando i consigli degli scritti di ironpaolo e ho tenuto presente la tabella che avevi postato anche te di un autore che comincia con la P di cui non ricordo il nome. Ci ho pensato molto, sono leggermente a scalare man mano che ci si avvicina alla terza settimana. Te che progressioni useresti? Un piramidale inverso magari? Grazie molte. Ciao.

**Nemintek** · 26-06-2008, 04:27 PM

Alt fidippide! Per le progressioni bisogna vedere TU che obiettivi hai se fare forza o massa.

**fidippide** · 26-06-2008, 04:42 PM

La massa è diretta conseguenza della forza. Da questo punto di vista sono pienamente d'accordo con ironpaolo.

**Nemintek** · 26-06-2008, 04:51 PM

Certo ma non pensare di mettere su chissà quale massa se lavorerai sempre a 3 reps.

Alla fine non hai risposto alla mia domanda

**fidippide** · 26-06-2008, 05:15 PM

A me piacerebbe essere forte, però lavorare anche a ripetizioni più alte. Mi sono trovato bene con la scheda che sto ancora facendo la quale parte sempre con uno dei 3 big e poi degrada di difficoltà fino ad arrivare ad esempio ad esercizi monoarticolari da 12 reps. Mi piace essere polivalente ma l'obbiettivo primario è la forza. Se volessi fare massa e basta starei sulle 6-8 reps per tutti gli esercizi con carichi medio-alti e movimenti lentissimi. Ma non è quello che cerco. Grazie Yuri, sei molto gentile.