alimentazione prima dell'allenamento

[nonick-cr]

sto continuando a mettere su massa tanto sono gia' definito alto 180cm per 75kili

adesso sto prendendo prima dell'allenamento
-2 scoops di cytogainer cin sono proteine whey predigerite e maltodestrine a catena lunga

-1 scoops di isobolic proteine miste

-5 gallette di riso

50 grammi di proteine totali e 70 grammi di carboidrati

puo' andare o aumento i carboidrati?

[MYO]

sto continuando a mettere su massa tanto sono gia' definito alto 180cm per 75kili

adesso sto prendendo prima dell'allenamento
-2 scoops di cytogainer cin sono proteine whey predigerite[.-%-] e maltodestrine a catena lunga

-1 scoops di isobolic proteine miste

-5 gallette di riso

50 grammi di proteine totali e 70 grammi di carboidrati

puo' andare o aumento i carboidrati?

[phoenix1927]

dando x scontato che la tua dieta è ok (ma lo sarà? ), ti dico che secondo me mangi troppa roba prima del wo: io nn riuscirei ad allenarmi.
inoltre nn capisco il motivo di voler creare un tale picco glicemico/insulinico prima dell'allenamento.


x myo:

[nonick-cr]

io mi alleno in solo un ora anche meno prima prendevo 4 scoop di cytogainer e basta ma sentivo che le maltodestrine a catena lunga mi rimanevano nel corpo per troppo tempo arrivavoa cena e avevo ancora da digerire le maltodestrine a catena lunga cosi' ho deciso di diminuire le maltodestrine e mettere le gallette che sono piu' leggere, adesso mi trovo bene.

come quantità puo' andare?

[phoenix1927]

ma hai letto la mia risp?

[nonick-cr]

io al contrario se non mangio muoio

[marcoevfurn]

Dipende anche da quanto prima ti prendi tutta quella roba e dal resto della tua alimentazione, così ogni parere è inutile perchè decontestualizzato.
Comunque imho le proteine sono troppe in ogni caso

[MYO]

se tutto questo lo prendi post wo è meglio!
io vado a stomaco vuoto in modo che il testosterone
se ti nutri bene a pranzo nn avrai problemi!


durante il wo 1,5 litri di acqua con un pasticcozzo di supradin per i sali e le vitamine
post wo 40g di whey nn predigerite..... e 10g glutammina
se nn stai bene durante l'allenamento significa che nn ti carichi bene a colazione e a pranzo

[nonick-cr]

da pranzo all'allenamento ci corre troppo tempo se non mangio a merenda muoio

faccio pranzo alle 12.30 e mi alleno alle 7 e poi cena alle 9

il pranzo consiste in 150 grammi di riso e 300 di tacchino la cena idem

[nonick-cr]

adesso provo a mangiare un po' prima lascio passare almeno un'ora e mezza/due ore perche' questo cytogainer è indigeribile accidenti alle maltodestrine a catena lunga.

appena finito provo il true mass

[marcoevfurn]

Visto che hai tutto quello spazio tra pranzo e allenamento potresti fare lo spuntino alle 4.00/4.30, togliendo delle proteine e aggiungendo dei grassi buoni. Quando inizi l'allenamento dovresti aver già digerito tutto

[nonick-cr]

visto che ho poca possibilità di mangiare mi consigliate un gainer sarei indeciso tra il true mass e isogainer

[andyn]

riferito ai carboidrati, puoi provare gallette di farro/riso integrale o pane integrale nello spuntino. cmq alla fine se riesci ad allenarti bene e nn senti la "discesa insulinica" che ti fa sentire maggiore debolezza, può andare bene anche così. d'accordo cn gli altri sulle prote.

[nonick-cr]

stavoi guardando l'isogainer non mi sembra malaccio ha meno zuccheri e meno grassi saturi del true mass voi che dite quale è meglio?

[nonick-cr]

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