sarebbe meglio se riformuli quello che vuoi dire perchè non ho ben capito

comunque se tu dici che un po di tempo fa ti allenavi e sollevavi 10kg per braccio e ora non riesci, il mio consiglio è di non impuntarti su questo peso, perchè per cercare di sollevarlo non userai solo i bicipiti ma anche le spalle e in questa maniera non andrai molto lontano col carico, se mai abbassa passa a 7 o 8 o quello che vuoi, se vedi che l'esercizio lo svolgi bene vedrai che i carichi salgono