Originariamente Scritto da EL MATADOR
ciao a tutti sto seguendo da circa un mese una dieta di definizione e vorrei qualche consiglio da chi se ne intende!ho 28 anni e sono alto 1.73 e peso 77kg,non ho fatto misurazioni con il plicometro,posso dir che ho un po' di pancetta che non riesco ad eliminare!MI ALLENO 4 VOLTE A SETTIMANA!
LE KAL TOT. SONO CIRCA 2000 !
PROTEINE 200g
CARBOIDRATI 190g
DOVE SBAGLIO?
la mia dieta e' questa:
COLAZIONE:UNA TAZZA DI LATTE ALLA SOIA +30 GR DI PROTEINE IN POLVERE E 6 FETTE BISCOTTATE INTEGRALI OPPURE 40 DI ALL BREINS E 3 FETTE BISCOTTATE
SPUNTINO: 110 G DI TONNO AL NATURALE E 1 PACCHETTO DI CREKERS INTEGRALI CIRCA 25 GR DI CARBO
PRANZO :100 G DI RISO INTEGRALE 1 CUCCHIAIO DI OLIO EV 200G DI PETTO DI POLLO
SPUNTINO ORE 16.30 :30 GR DI PROTEINE IN POLVERE
PRE WO ORE 19.30:30 GR PROTEINE IN POLVERE BCCA E 4 CAPS DI CREATINA ETHYL ESTER
POST WO ORE 22.15:40GR VITARGO 2 CAPSULE CREATINA ET. ESTER
CENA ORE 22.45 200 G PETTO DI POLLO INSALATA 1 CUCCHIAIO OLIO
NB. LA DOMENICA FACCIO UNA RICARICA DI CARRBO SENZA BADARE MOLTO A CIO' CHE MANGIO
ASPETTO VOSTRI CONSIGLI GRAZIE!
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