Sacco Boxe begli allenamenti

[cressi007]

cosi' da qui e' veramente difficile spiegare esercizzi...cerca un po sul tubo un po di tecniche..vedere e' certamente meglio che spiegare in questo caso

[nicmora]

Io ti consiglio questo: mettiti in posizione frontale al sacco, gambe aperte( più della larghezza spalle) e semiflesse. Mettiti in posizione di guardia (se sei destro è con la gamba sinistra avanti). Ora sferri un calcio "circolare" al sacco cercando di contrarre il più possibile gli addominali e non ruotando le spalle. Tipo il gol di Zidane in finale di Champion con il real
Io li eseguo 3 volte alla settimana, 5X20 rep. Ho notato un rafforzamento dei muscoli addominali obliqui e questo mi consente di risaltare meglio gli addominali (se smetto di magnà). Prova, poi è divertende e ti sfoghi