Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
per quanto riguarda il cedimento non ricercarlo nei fondamentali ma dai complementari in poi (per cedimento intendo "chiudere l'ultima rep davvero a stento", niente forzate, negative etc etc)

per il recupero tieniti sui 1,30 min sui fondamentali , 1' sui complementari e 40 secondi su quelli di pumping
capito!


Citazione Originariamente Scritto da F4B10 Visualizza Messaggio
quoto il garzone, anche la scheda è una buona correzzione di quella che avevi postato, per lo squat prova a inventarti qualche cosa per riuscire a farlo
La scheda è bella, la sfiga è che allenandomi a casa dovrò inventarmi esercizi sostitutivi per il leg press, le dip, il pulley.
Magari al posto dello squat provo l'hack squat..