come hai gia' detto te credo che tu sia aumentato nell'ampiezza, ma di passi enormi non ce ne sono, e giustamente non ce ne possono essere in soli tre mesi.
continua pero' in questa direzione perche' i migliormenti ci sono anche se piccoli
Phil Heath
Quasi Istruttore
come hai gia' detto te credo che tu sia aumentato nell'ampiezza, ma di passi enormi non ce ne sono, e giustamente non ce ne possono essere in soli tre mesi.
continua pero' in questa direzione perche' i migliormenti ci sono anche se piccoli
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Mr Italia
In Stretching
ti ringrazio.. d'estate imposterò un mantenimento con allenamento a casa e magari miglior un pò qualitativamente e a settembre vado di massa.. cmq tre mesi di ammazzarmi di trazioni un pokino sono serviti..Originariamente Scritto da .:überfranz:.
come hai gia' detto te credo che tu sia aumentato nell'ampiezza, ma di passi enormi non ce ne sono, e giustamente non ce ne possono essere in soli tre mesi.
continua pero' in questa direzione perche' i migliormenti ci sono anche se piccoli
Phil Heath
Quasi Istruttore
eh le trazioni sono micidiali
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Larry Scott
Ciclo di Massa
ottimi miglioramenti. molto più ampio e in alcuni punti più spesso. l apertura dorsale anteriore la fai molto bene!
Mr Italia
In Stretching
scusate che sono le trazioni?t'attacchi alla sbarra e ti tiri su o da sopra a braccia tese scendi e sali? o cosa?
Mr Italia
In Warm-Up
mi sembra di si. usi x caso la easy power
vedrei che migliorerai ci vuole costanza sei già abbastanza grosso sei in piena massa sbaglio
Mr Olympia
Ciclo di Forza
continua con la massa
Phil Heath
Quasi Istruttore
ti attacchi alla sbarra e ti tiri su.
posiziona le mani con la stessa apertura delle spalle, piu' o meno.
ci sono diversi modi per fare le trazioni, quelli piu' comuni sono con presa prona e presa supina.
in una metti i palmi della mano verso di te, nell'altra invece il dorso della mano verso di te.
l'esecuzione corretta e' quando si distendono le braccia completamente, e si sale fino a toccare il petto.
se non ti riesce farle cosi' e' meglio esercitarsi alla lat machine
Permessi di Scrittura
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