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[CavaliereOscuro]

scusate che sono le trazioni?t'attacchi alla sbarra e ti tiri su o da sopra a braccia tese scendi e sali? o cosa?

[xxl]

scusate che sono le trazioni?t'attacchi alla sbarra e ti tiri su o da sopra a braccia tese scendi e sali? o cosa?

mi sembra di si. usi x caso la easy power

vedrei che migliorerai ci vuole costanza sei già abbastanza grosso sei in piena massa sbaglio

[Garzante]

continua con la massa

[.:überfranz:.]

scusate che sono le trazioni?t'attacchi alla sbarra e ti tiri su o da sopra a braccia tese scendi e sali? o cosa?

ti attacchi alla sbarra e ti tiri su.
posiziona le mani con la stessa apertura delle spalle, piu' o meno.
ci sono diversi modi per fare le trazioni, quelli piu' comuni sono con presa prona e presa supina.
in una metti i palmi della mano verso di te, nell'altra invece il dorso della mano verso di te.
l'esecuzione corretta e' quando si distendono le braccia completamente, e si sale fino a toccare il petto.
se non ti riesce farle cosi' e' meglio esercitarsi alla lat machine