Diario di LipidiMan

[F4B10]

guarda io sono incredibilmente daccordo sul prendere la tua scheda e buttarla via, poi parti a leggere l'arte delle serie e delle ripatizioni, e tutti dico tutti i 3d in evidenza tra qualche giorno avrai voglia te di farti la tua scheda da solo.

per il cardio on entro di sicuro nel dettaglio(anche se ci sono diversi articoli molto belli qualcuno sul forum), io ho letto che se alleni le fibre bianche alla lunga perderai alcune fibre rosse e viceversa(basato su test empirici e non su base scentifica)
questo non vuol dire che se fai 30 minuti di corsa un paio di volte a settimana non potrai avere gambe grosse(comunque mi fermo qua in quanto completo ignorante)

[lipidiman]

per il cardio on entro di sicuro nel dettaglio(anche se ci sono diversi articoli molto belli qualcuno sul forum), io ho letto che se alleni le fibre bianche alla lunga perderai alcune fibre rosse e viceversa(basato su test empirici e non su base scentifica)
questo non vuol dire che se fai 30 minuti di corsa un paio di volte a settimana non potrai avere gambe grosse(comunque mi fermo qua in quanto completo ignorante)

io nn parlo di 2 volte a settimana x 30min ciascuna io parli di quasi tutti i giorni facciamo il caso 4 giorni da 40minuti + i classici 2 giorni di nuoto , dico questo xkè voglio assolutamente togliere la pancia che mi copre tutti gli addominali, ma ovviamente cercando di mettere un pò di massa con la mia "scheda" ora cmq cerco il 3d ke mi dicevi te e mi diverto un pò a crearmi la skeda XD
grazie raga di qll ke state facendo

[F4B10]

beh guarda per la pancia, gli allenamenti aiutano di certo ma piu del 90% dell'abbattimento bf lo fa la dieta quindi, passa anche per quelle sezioni, due dritte molto molto generali:
fai tre pasti abbondanti e completi al giorno, mangia un po di pasta un po di carne e verdura con un po d'olio
ogni 3/4 ore uno spuntino va bene anche solo frutta
elimina tutte le cose buone(che sai che fanno ingrassare) e togli anche gli alcolici
accompagna con un buon allenamento e i risultati li vedi gia nel primo mese

per il cardio e il nuoto stai tranquillo che vanno bene io avevo frainteso quello che volevi sapere

[lipidiman]

io infatti già faccio 3 pasti completi (qll principali) + 2 spuntini , di solito mangio ogni 3 ore nn mangio salciccie wurtstel ed altre skifezze varie ed inoltre nn bevo alcolici, xò qst alimentazione "quasi equilibrata" la faccio da molto tempo e mi stavo domandando ma ke metabolismo di m***a ho ?!? come posso migliorarlo ? vbb ora vado a vedere nelle altre sezioni thx

[F4B10]

beh se le dritte fondamentali già le segui e i risultati sono scarsi devi per forza leggerti tutti i 3d in evidenza nelle sezioni dell'alimentazione e vedrai che riuscirai a impostarti una dieta adatta a te e al tuo metabolismo, anche perchè per quello che ho notato su questo forum c'è sempre qualcuno a darti una mano(nell'alimentazione però chiedi a qualcuno piu esperto di me che sono una capra)

[lipidiman]

ok thx cmq , ma io ankora nn ho capito xkè la mia skeda è immonda , xkè qst benedetti manubri sono meglio delle macchine ?

[tattoos]

Alcune considerazioni:

• per tutto ciò che puoi fare con le macchine, c'è sicuramente almeno un esercizio che puoi fare con i pesi liberi;
• le macchine allenano il muscolo isolando il target e stimolando poco o niente i sinergici;
• le macchine obbligano il movimento ai vincoli meccanici del movimento meccanico per il quale sono progettate.
• per la ragione sovraesposta, sono utili per rafforzare la muscolatura in caso di newbie, in virtù del fatto che non sempre ci sono trainer in grado di insegnare gli esercizi coi pesi liberi in modo corretto.
• le macchine sono quindi facili da usare.

In alcuni casi possono essere utilizzate profiquamente prima degli esercizi "liberi". Ad esempio nel caso della lat machine rispetto alle trazioni a corpo libero.