dipendi da cosa esci ma puoi partire come ti pare ppoi col tempo l'aggiiusti no, la rendi sempre piu adatta alle tue caratteristiche e a come reagisciinsomma se uno e esageratamente forte nn si fermara piu di una settimana su quella parte no?
lo stesso per il periodo di pompaggio, se e bello pompo dopo 2 ripetizioni, insomma cerca di adattare e essere obiettivo sopratutto