hardgainer

[renato]

L'argomento hardgainer chissà perchè mi interessa...
L'hardgainer esiste e il 95% delle persone ne fa parte. Esiste soprattutto se mettiamo a confronto le due parole che si contrappongono.

Hardgainer=persona per cui avere guadagni muscolari risulta difficile e comporta un sacrificio.

Easygainer= persona che cresce con relativa facilità senza molto sacrificio.

Ora...
Credo che la maggioranza delle persone che stanno leggendo sono cresciute facendosi un c_lo così in palestra, mangiando bene, dormendo di più la notte dedicandosi ai muscoli come alla cosa più importante che ci fosse...

Bhè... se i vostri guadagni sono stati conseguenza di questa dedizione all'allenamento hanno portato a non poco sacrificio e quindi potete considerarvi degli hardgainer= persone che sono cresciute facendo dei sacrifici e a cui nessuno ha regalato talenti naturali.

Se invece siete andati a cazzeggiare in palestra qualche volta e avete tirato su qualche peso e siete cresciuti siete persone con un talento genetico (che forse non meritate nei confronti di chi si spacca il solito c_lo! )

Il discorso Giamma3 credo tu l'abbia capito...
A nessuno qui è mai stato regalato niente.

Per quel che mi riguarda, questa è la mia vita:

-non fumo
-non bevo
-mangio correttamente
-dormo minimo 8 ore pur alzandomi alle 5 al mattino per lavoro (il che significa alle 9 essere a letto)
-quando posso dormo di più, appena ho 30 minuti liberi nella pausa pranzo dormo
-sono meticoloso nell'allenamento
-mi pongo domande sul perchè di successi e insuccessi
-e non per ultimo mi alleno nella maniera che credo sia migliore per me

Quindi vale per tutti, se si è disposti a fare dei sacrifici si può ottenere qualche risultato, per quanto sfigati geneticamente si possa essere, se non si è disposti è inutile stare qui a perdere tempo sognando un fisico perlomeno rispettabile.

Infondo, se ci pensate, si vive lo stesso anche senza essere grossi e forti, è questione di scelte, sta a voi decidere.

Cordialità, Renato.


@WWW.BODYBUILDINGGND.TK

[giamma3]

si renato ho capito...grazie...e per quanto riguara la nuova tabella che ho abbozzato che ne dite?

[master_mirko]

bella scheda mi piace molto , solo aggiungici delle progressioni , esempio aggiungi una serie o abbassi le ripetizioni ogni settimana

[giamma3]

master mirko aggiungo serie o abbasso le ripetizioni in ogni esercizio o solo in alcuni?a cosa serve fare questo?

[renato]

Mah... io fossi in te resterei su un programma semplice ed efficace.
Niente piramidali e niente complementari.
E poi chi lo ha detto che ci si debba allenare tre volte a settimana???
A maggior ragione chi ha una genetica inferiore dovrebbe abbreviare e non dilungarsi in esercizi complementari...
3 fondamentali e poi a casa a mangiare!
Dai tutto in quelli e (se ordinerai gli altri tuoi parametri di vita) forse inizierai a crescere. Di sicuro allenarti di più del necessario non risolverà le cose.
Se non abbandonerai comunque ci sarà occasione più avanti per verificare i risultati.
Ciao


@WWW.BODYBUILDINGGND.TK

[giamma3]

renato con solo tre fondamentali come faccio ad allenare tutti i muscoli?intendi per esempio fare uno solo per il petto uno solo per i bicipiti uno solo per tricipiti ecc...?

[master_mirko]

giamma come te la senti tu , l'importante è dare stimoli diversi al muscolo , sennò sia abitua , se fa solo esercizi grossi renato s potrebbe anche a andare ma ritornerebbe a casa con poca soddisfazione , metti che non recluyta abbastanza fibre , poi non cresce molto, comunque fa come si sente lui oh

[carnera]

Mah... io fossi in te resterei su un programma semplice ed efficace.
Niente piramidali e niente complementari.
E poi chi lo ha detto che ci si debba allenare tre volte a settimana???
A maggior ragione chi ha una genetica inferiore dovrebbe abbreviare e non dilungarsi in esercizi complementari...
3 fondamentali e poi a casa a mangiare!
Dai tutto in quelli e (se ordinerai gli altri tuoi parametri di vita) forse inizierai a crescere. Di sicuro allenarti di più del necessario non risolverà le cose.
Se non abbandonerai comunque ci sarà occasione più avanti per verificare i risultati.
Ciao


@WWW.BODYBUILDINGGND.TK

Non esagerare adesso!

[renato]

Non esagero...

Comunque quello che intendo io è un allenamento di due volte a settimana che dia molta enfasi sui fondamentali.
Es:
Squat-Parallele-Lento avanti-Push down
Stacco-Trazioni sbarra-curl- addome

Se non cresce con una cosa simile non crescerà certo allenandosi tre volte e facendo più roba...chi lo ha detto che ci si deve allenare tatno per crescere?

Rivedere alimentazione, abitudini e sonno.
Opinioni mie.


@WWW.BODYBUILDINGGND.TK