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E lo squat?????





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Un esercizio per i tricipiti lo farei, visto che uno peri i bicipiti lo fai, e sono molto più importanti loro dei bicipiti (soprattutto per quato riguarda la forza). Magari al posto delle alzate laterali ci metterei una bella panca stretta, così da migliorare la chiusura nella panca.
Dici anche panca stretta? Il giorno dopo le braccia non le muovo più..Si, in effetti la panca stretta è più "massiva" delle alzate laterali.

E per la disposizione degli esercizi come faccio? Per gruppi muscolari o per importanza esercizi?