Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Sarge]

Brutto richione che non sei altro te l'avevo detto!!! Su msn poi mi racconti

vecchio su msn non ci sei...cmq ho fatto due piccole modifiche al tuo piramidale di panca... niente di drastico tuttavia... non riuscivo neppure a chiudere le braccia dopo

[Nemintek]

Ieri schiena, fatta un pò alla cazzius..poi spiego.

[.:überfranz:.]

non hai piu' voglia eh pelandrone!

[menphisdaemon]

Yuri fai come i pescatori che scioperano per protesta??
Non ti si vede più brò...

[Nemintek]

Ciao ragazzi qui a Brescia si boccheggia e per fortuna che abito vicino al lago. C'è un'umidità pazzesca e allenarsi in queste condizioni è particolarmente difficile, alla fine infatti mi do sempre una pacca sulla spalla da solo...

Devo ammettere che sono stato nel deserto del Sahara, ma in confronto gli fa una pippa a sto caldo afoso che ODIO! Ad esempio ora sto sudando a scrivere stando seduto e con un leggero filo d'aria...non ho mai desiderato la pioggia tanto come oggi!

Cavolate a parte scrivo l'allenamento di ieri.

Pressa
6x8 @150kg

Leg Extension
5x12 @70kg

Tutto qui, una schifezza, ma giuro che non connettevo...

[Sarge]

areo recia...dov'eri finito?

[Nemintek]

Che??? Vieni su msn che dobbiamo parlare!

[twins]

ben tornato...

[menphisdaemon]

areo recia...dov'eri finito?

]#]#]#

uhahauhahua son capottato..areo...uuhahuhauhua

Yuri sai cazzeggiando troppo..dacci sotto...

[Nemintek]

Ieri l'allenament è andato meglio del previsto, allenarsi di sera e in palestra circondato da gente rende meglio fortunatamente!



Panca
1x4 @115kg
1x6 @110kg
1x8 @102,5kg
1x10 @90kg
1x12 @77,5kg

Panca Inclinata
1x6 @75kg
1x8 @65kg
1x10 @60kg
1x12 @50kg

Dips gomiti larghi presa suicida
3x12-11-9 @bw

Pectoral
4x14-12-10-10 @50kg

Non male dai, stasera dorso perchè se faccio braccia e venerdi dorso i bicipiti non recuperano abbastanza.

[twins]

pancozza!

[TheIron]

Bellissima panca!

[menphisdaemon]

Bè. lui ha anche un bel massimale in panca..

[Nemintek]

Si in effetti credo anche di essere sotto col massimale che avevo comunque non importa, io mi sento al limite §8

[Teo86]

chettefotte se è 130 o 135, te pompa!