si penso di aver capito, cioè intendi che lo scarico dipende dall'
allenamento, e che devo ascoltare il corpo....... giusto?

cmq nella 4° settimana quando faccio scarico perdo molto "pompaggio", che però riaquisisco subito nelle sett. dopo,
questo può essere dovuto ad un allenamento non troppo duro?

secondo il tuo modo di programmare: cosa mi consiglierestio di fare (sempre per la massa che è il mio obbiettivo),
intendo come progressioni dei cicli a partire dalla prossima week,
sta settimana sn a scarico dalla prossima vorrei partire con un programma alla tua maniera così per provare.............

qual' è la progressione

forza-pompaggio-intensita........................ rispondi tu!