per ottenere risultati es(6kg di massa magra in 5-6 mesi)devi essere molto meticoloso:
Vita sana->no alcool no fumo,per mantenere il tuo sangue e il tuo corpo concentrato solamente nel ricostruire i muscoli piu' che a smaltire l'alcool o ripararsi dalle cellule cancerogene che si formano continuamente
vita regolare->dormire almeno 8 ore,nn fare troppo tardi,mangiare nei momenti giusti:colazione merenda pranzo merenda e cena se poi ci scappa lo spuntino pre nanna meglio ancora.
la massa si fa a tavola,con un giusto apporto proteico e con un tot di kcal,
in palestra con allenamenti che nn si protraggono in lunghe chiaccherate con amici ma ad allenamenti intensi e ben pianificati,
a letto,ricorda che i muscoli si riparano mentre dormi no mentre sei davanti a una birra con una sigaretta in bocca
capisco anche che tutto cio è pesante ma NO PAIN NO GAIN
il bodybuilding è uno stile di vita piu' che uno sport i muscoli vanno seguiti come una mamma fa con un figlio!