hardgainer

[phoenix1927]

dagli un'occhiata: https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24357

[giamma3]

grazie.devo dire che però sono stato periodi in cui andavo in palestra che non fumavo e non è che avessi ottenuto cmq tutti questi risultati...

[MYO]

per ottenere risultati es(6kg di massa magra in 5-6 mesi)devi essere molto meticoloso:
Vita sana->no alcool no fumo,per mantenere il tuo sangue e il tuo corpo concentrato solamente nel ricostruire i muscoli piu' che a smaltire l'alcool o ripararsi dalle cellule cancerogene che si formano continuamente
vita regolare->dormire almeno 8 ore,nn fare troppo tardi,mangiare nei momenti giusti:colazione merenda pranzo merenda e cena se poi ci scappa lo spuntino pre nanna meglio ancora.
la massa si fa a tavola,con un giusto apporto proteico e con un tot di kcal,
in palestra con allenamenti che nn si protraggono in lunghe chiaccherate con amici ma ad allenamenti intensi e ben pianificati,
a letto,ricorda che i muscoli si riparano mentre dormi no mentre sei davanti a una birra con una sigaretta in bocca
capisco anche che tutto cio è pesante ma NO PAIN NO GAIN
il bodybuilding è uno stile di vita piu' che uno sport i muscoli vanno seguiti come una mamma fa con un figlio!

[giamma3]

sono d'accordissimo con te myo...però vedo persone che hanno messo su massa muscolare e che adesso hanno un ottimo fisico palestrato pur fumando e bevendo...
cmq in palestra mi alleno intensamente e non mi perdo in chiacchere...

[carnera]

Ho capito, ma smettere di fumare è cosa buona e giusta in tutti i casi.
per il discorso alcol, una birra ogni tanto ci può stare ci può stare, ma bere senza ritegno vuole dire assumere Kcal su Kcal vuote e rallentare la crescita a favore dell'accumulo di adipe.

Se vuoi fare sul serio qualcha sacrificio al dio della ghisa lo devi fare !

[MYO]

Ho capito, ma smettere di fumare è cosa buona e giusta in tutti i casi.
per il discorso alcol, una birra ogni tanto ci può stare ci può stare, ma bere senza ritegno vuole dire assumere Kcal su Kcal vuote e rallentare la crescita a favore dell'accumulo di adipe.

Se vuoi fare sul serio qualcha sacrificio al dio della ghisa lo devi fare !

il sabato una beck's nn me la leva nessuno

[Marco85]

Ho solo 2 minuti, però una cosetta veloce veloce.....si parla di Hardgainer onestamente un po' a caso mi sembra...Giamma, sarò skietto, ma tu nn sei un hardgainer, o meglio, non ti puoi definire tale, se poi si parla di:
1-Alchool
2-Fumo
3-Una scheda poco personalizzata e molto standard
4-Un'alimentazione inopportuna
5-Una consapevolezza dei mezzi propri (capacità di conoscere se stessi, il proprio corpo, e il mondo del BB) non sufficiente.

Se fossi riuscito a crescere, e bene, ne sarei davvero sorpreso.
Ora nn ho molto tempo, scappo, sono però sicuro troverai molte risposte con il....."search button"...e l'aiuto dei ragazzi...poi se riesco t do' un paio di consigli ank'io...
Saluti e Buona Cultura.......Fisica....

[MYO]

sono d'accordissimo con te myo...però vedo persone che hanno messo su massa muscolare e che adesso hanno un ottimo fisico palestrato pur fumando e bevendo...
cmq in palestra mi alleno intensamente e non mi perdo in chiacchere...

pensa se smetteno di bere e fumare come potrebbero diventare