Diario di TheIron

[TheIron]

Dipende dal tipo di carrucola. Vedi Wiki.



In questa qui a 45°, il carico che senti è pari a P/1,414, dove con P indico i kg che hai messo.
Per cui se per esempio metti 100 kg di dischi senti un peso diretto tangenzialmente alla guida, che devi quindi contrastare, pari a 70.7 kg.
Tutto ciò trascurandi l'attrito ( che ti aiuta in discesa, ma ti svantaggia in salita).

Adesso si che è tutto molto chiaro

Post molto esaustivo Rep anche da parte mia

Grandissimo homoforte di meriti una rep!

Iron ho un sito interessantissimo della bodysolid magari ce l'hai già, ma questo è europeo,

sp-bodysolid.de

spero ti sia d'aiuto

Grazie Nemy non lo conoscevo ... lo visito subito

Wow! Una rep ricevuta da te vale il doppio.

Doppio perchè te la porta a casa

TheIron secondo me ti manca massa strutturale per superare determinati carichi. Perché invece di seguire un protocollo forza--->massa non fai massa--->forza dove curi in particolar modo l'alimentazione? Che dieta stai seguendo ora?

Hai ragione infatti sto cercando disperatamente una scheda per la massa entro stasera vedo cosa ne viene fuori
Ovviamente finirò prima quella di forza.

Dieta? Mangio fino al limite ogni giorno prendo dei consigli qua e la all'occorrenza, integro quando serve solo per velocità o quando ho problemi a preparare un pasto, solo con proteine.

I pasti sono pre colazione, colazione pranzo spuntino spuntino cena prenanna sono costretto a farne tanti perchè ho un metabolismo che è come Speedy Gonzales (pensa che mangiavo mentre correvo )

Comunque mi oriento molto con il post di Zio Fenix "Come dove quando e perchè?"

Ma una dieta vera e propria non credo sarei capace di seguirla

[homoforte]

Adesso si che è tutto molto chiaro

Post molto esaustivo Rep anche da parte mia

Grazie Iron! Se ci sono altri problemi "tecnici" sono nei paraggi.

Ma una dieta vera e propria non credo sarei capace di seguirla

idem...

[SuperTizio]

come te la passi Iron??
stai finendo la scheda di forza ancora o hai tentato un approccio massiccio e incaz.zato??

[TheIron]

come te la passi Iron??
stai finendo la scheda di forza ancora o hai tentato un approccio massiccio e incaz.zato??

Ciao SuperTizio

non tanto bene... diciamo che non sono molto in forma.

Sta settimana poi... 3 giorni sono stato malato, ieri e oggi ho un matrimonio...
penso proprio che se ne riparlerà lunedì


Tu come stai ? tutto bene?

Mi raccomando spingiiiiiiiiiii

[SuperTizio]

Ciao SuperTizio

non tanto bene... diciamo che non sono molto in forma.

Sta settimana poi... 3 giorni sono stato malato, ieri e oggi ho un matrimonio... cioè ha un matrimonio che dura 2 giorni?
penso proprio che se ne riparlerà lunedì


Tu come stai ? tutto bene?

Mi raccomando spingiiiiiiiiiii

mi spiace!!
dai Iron siamo con te ripijate!!!

io sono abbastanza in forma nonostante la calura devastante.. si respira dopo mezzanotte!!
passato il caldo estremo credo comincerò la mitica scheda di fifty "forza senza pretese" che hai fatto anche tu.. mentre ora sono a reps un pò + alte,..

[TheIron]

mi spiace!!
dai Iron siamo con te ripijate!!!

io sono abbastanza in forma nonostante la calura devastante.. si respira dopo mezzanotte!!
passato il caldo estremo credo comincerò la mitica scheda di fifty "forza senza pretese" che hai fatto anche tu.. mentre ora sono a reps un pò + alte,..

Nooooo Sono statoa due matrimoni ma stasera sono scappato via non ne potevo più

La scheda che stai per iniziare è davvero ottima!!!

Eccoti le % da seguire ...

Bisogna lavorare con buffer:

5x3 85%
4x6 75%
4x3 80%

6x2 90%
3x5 75%
5x3 80%

5x1 90%
2x4 80%
4x2 85%

[SuperTizio]

Nooooo Sono statoa due matrimoni ma stasera sono scappato via non ne potevo più ah ecco mi sembrava strano adesso c'è clima da matrimoni anke 2 ke conosco si sono sposati a giugno.. però sono 2 OO..

La scheda che stai per iniziare è davvero ottima!!!

Eccoti le % da seguire ...

la scheda non la comincerò tra pochissimo perchè aspetto se ne vada un pò d'afa.. grazie mille per le %! sempre gentilissimo!

Dai Iron oggi mi aspetto un wo bello possente da te! quindi datti da fare!!

[TheIron]

Oggi è stata una giornata devastante per me. Ho filnalmente iniziato i lavori per la nuova TheIronGym ... ho doms ovunque, la mano sinistra mi trema la parte alta della schiena ele spalle sono piene di doms, sono stato tutto il pomeriggio a martellare con la mazza per le pietre, spero di finire entro agosto, così questo inverno avrò quasi 40m2 a disposizione per i miei WO. Senza avere paura di sfondare il pavimento quando faccio stacchi o di fare troppo casino con stereo e pesi che sbattono... e fare la corda e affondi senza impegnare il corridoio 9


Un saluto a tutti e buon fine settimana [c-|]