ue
wo di oggi
gambe leggere, tra poco calcetto

Front squat
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x6 80 kg
1x4 90 kg
1x2 100 kg
2x8 80 kg
1'

tutto leggero ovviamente

Leg extension
5x10
100 kg
1'

Curl su scott bil angolato
3x8
50 kg
1'30''

Curl in concentrazione
3x12xlato
40''
18 kg

3x7 curl in piedi
2 giri
1'30''
26 kg

voto sv


ciaoo