Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

mi piace la gente che ti guarda male perchè carichi tanto, ma nessuno ha il coraggio di dirti niente!

[Teo86]

oggi niente wo, a domani

sono contento per la bf, ho i vasti laterali delle gambe separati

ieri 2 partite di calcetto, 2h e mezza ...

ciao

[twins]

mi piace la gente che ti guarda male perchè carichi tanto, ma nessuno ha il coraggio di dirti niente!

anch io mi diverto un fracco!

[Teo86]

wo di oggi
sono andato forte anche perchè sono a casa che teseggio e studio... quindi ci si riposa e si magna

15.30 17.00

Panca piana presa solita - 10 cm
1x10 40 kg
1x10 60 kg
1x8 80 kg

1x6 100 kg
1x6 105 kg
1x6 107,5 kg
1x8 100 kg [help nell'ultima]
1x9 90 kg
1x 11 80 kg

[Spinte manubri + croci manubri] panca 30
3x (10+10)
30 + 14 kg
1'

Pectoral
4x15
50 kg
50''

Trazioni prone
8x8
1'

Lat machine presa larga + Pull down
4x 10+8
70+20 kg
1'

Rematore unilat al cavo basso
3x12xlato
35 kg
1'

French press sdraiato
5x8
30''
30 40 40 30 30 kg
mi alternavo con un tipo, recupero cortissimo... mi sono scoppiati i bracci

Push down cavi con corda
3x12
1'
a ***** totale, morto

voto 9

benissimo la panca, niente dolori, la presa piu' stretta funziona... c'era pure margine!
domani gambe...
ciao

[Teo86]

ue
wo di oggi
gambe leggere, tra poco calcetto

Front squat
1x10 50 kg
1x6 70 kg
1x6 80 kg
1x4 90 kg
1x2 100 kg
2x8 80 kg
1'

tutto leggero ovviamente

Leg extension
5x10
100 kg
1'

Curl su scott bil angolato
3x8
50 kg
1'30''

Curl in concentrazione
3x12xlato
40''
18 kg

3x7 curl in piedi
2 giri
1'30''
26 kg

voto sv


ciaoo

[Nemintek]

Grande Teo! Ma scusa che vuol dire 10 cm di presa in panca?? La distanza si misura tra gli indici mica si misura il pisello §8

[Teo86]

vuol dire la mia presa solita piu' stretta di 10 cm... a quanto pare in questo modo il pettorale non dà fastidio[ricordi che avevo problemi]

chiedi a tua sorella se il mio pisello è solo 10 cm brutto gay

[Nemintek]

Ma vaff

[Corvette]

Ottimi allenamenti Teo!

[Eliwood]

Bella TeoZ !

[Teo86]

ho la schiena bassa infiammata nuovamente
causa calcetto p++++ +++

per un mese niente partitelle e gambe solo leg extension e leg curl... niente curl pesanti in piedi e rematori...
devo fare cosi' per forza perchè me lo porto dietro da troppo sto casino, altrimenti finisce che degenera

ciao