Fancazzismo [diario di teo]

[twins]

no no sei un ca.zzo di frc forzuto!

[Teo86]

no no sei un ca.zzo di frc forzuto!

foto a muzzo di ieri

piu' che il tricipite, le vene sull'avambraccio

[Teo86]

il mio compagno di allenamento





ciaooo

[Eliwood]

Bestie

[Teo86]

ueee
wo di oggi
17.30 18.45

Military press
1x8 40 kg
1x6 50 kg
1x4 60 kg
1x3 70 kg
2x6 60 kg
1x7 50 kg

Shoulder press
3xmax
60 kg [max]

Triset alzate delts posteriori frontali laterali
4x 10+10+10
1'
10 kg
spalle decedute

Leg extension
10x10
1'
100 kg in giu'

Leg curl
10x10
1'
80 kg in giu'

3x7 curl in piedi bil dritto
2x 3x7 @ 40 kg
2x 3x7 @ 30 kg
1'
devastato

Curl singolo ai cavi
3x12xbraccio
40''
20 kg

voto 8

niente squat, poca voglia
domani petto/dorso

ciaooooooooo

[Nemintek]

Ma che bello 10x10 di leg extension

Qui battiamo la fiacco sotto con sto squat!

[Teo86]

oh, se un gg non ho voglia, non ho voglia