Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

**twins** · 18-06-2008, 12:52 PM

stica che panca!

**menphisdaemon** · 18-06-2008, 02:10 PM

A me è piaciuto tutto il WO a dire il vero..

P.S. Auguri al diario...

**Nemintek** · 18-06-2008, 05:58 PM

Grazie mille twins!

Grazie menphis ma come mai ti è piaciuto così tanto?

**Nemintek** · 18-06-2008, 06:41 PM

Oggi wo di braccia, poco tempo ed ho fatto quel che potevo.

Curl bilanciere
2x8 @46kg
2x8 @42kg

Curl bilanciere scott
2x10-9 @26kg
2x10 @22kg

French Press
2x8 @50kg
2x8 @46kg

Push down
4x8 @35kg

Mi son sentito poco soddisfatto la prossima volta inserisco un paio di serie di stripping sia per i bicipiti che i tricipiti! §8

**glutammico** · 18-06-2008, 07:04 PM

Tanti Tanti Tanti Auguri Al Diario Del Capitano Nemo

**Heavy Metal** · 18-06-2008, 07:16 PM

Originariamente Scritto da Nemintek

Mi son sentito poco soddisfatto la prossima volta inserisco un paio di serie di stripping sia per i bicipiti che i tricipiti! §8

più che altro avrei fatto almeno una serie in più per esercizio...

**carnera** · 18-06-2008, 07:49 PM

O magari un pò di pump latticido alla fine in superset, che da sempre molte soddisfazioni

**Boromir** · 18-06-2008, 07:55 PM

Quoto Heavy Metal. Direi addirittura dei 4x6 tipo quello che sto facendo io adesso.

**The Undertaker** · 18-06-2008, 08:35 PM

Quando faccio un po di pump io faccio così 2[1x20 S.S 1x20].
Di solito esercizi leggeri ma che riesco a lavorare mooolto in concentrazione.
Prova Nem...è buono!!!

**Sarge** · 18-06-2008, 10:14 PM

ehi yuri, ti ho copiato il workout per il petto :-) strabello...avevi ragione sui carichi

**menphisdaemon** · 18-06-2008, 11:07 PM

Perchè secondo me era ben strutturato.

**glutammico** · 18-06-2008, 11:56 PM

quale ? l'ultimo che ha fatto ?

**menphisdaemon** · 19-06-2008, 12:19 AM

no penultimo..quello del petto.l'ultimo solo braccia non me gusta...

**glutammico** · 19-06-2008, 12:27 AM

Si mi riferivo all'ultimo per il petto

Quello delle braccia non gusta nemmeno a me, ma nemmeno a lui a quanto pare ..quindi siamo tutti d'accordo

**Nemintek** · 19-06-2008, 10:10 AM

Originariamente Scritto da Sarge

ehi yuri, ti ho copiato il workout per il petto :-) strabello...avevi ragione sui carichi

Brutto richione che non sei altro te l'avevo detto!!! Su msn poi mi racconti

Originariamente Scritto da menphisdaemon

no penultimo..quello del petto.l'ultimo solo braccia non me gusta...

Originariamente Scritto da glutammico

Si mi riferivo all'ultimo per il petto

Quello delle braccia non gusta nemmeno a me, ma nemmeno a lui a quanto pare ..quindi siamo tutti d'accordo

Avete ragione ragazzi non è il massimo, ma avevo poco tempo, settimana prossima farò come dice il mio amico HM di aggiungere una serie in più e magari un pò di stripping